Калорийность пастрома, из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пастрома, из индейки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пастрома, из индейки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.3
грамм
Жиры
6.21
грамм
Углеводы
3.24
грамм
Калории
139
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пастрома, из индейки?

Продукт Пастрома, из индейки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5%, Витамин В12, кобаламин - 8%, Витамин C, аскорбиновая - 9% и Витамин РР, НЭ - 17.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пастрома, из индейки можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 23.3%, Селен, Se - 29.3% и Цинк, Zn - 18%

В продукте Пастрома, из индейки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пастрома, из индейки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пастрома, из индейки содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пастрома, из индейки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пастрома, из индейки можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Пастрома, из индейки или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Пастрома, из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ139 кКал1684 кКал8.3%
Белки16.3 г76 г21.4%
Жиры6.21 г56 г11.1%
Углеводы3.24 г219 г1.5%
Пищевые волокна0.1 г20 г0.5%
Вода71.73 г2273 г3.2%
Зола3.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.055 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг1.8 мг13.9%
Витамин В4, холин 66.7 мг500 мг13.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг5 мг11.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг2 мг13.5%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг3 мкг8%
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг90 мг9%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 3.527 мг20 мг17.6%
Бетаин 5.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 345 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 1123 мг1300 мг86.4%
Сера, S 163 мг1000 мг16.3%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.2 мг18 мг23.3%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 50 мкг1000 мкг5%
Селен, Se 16.1 мкг55 мкг29.3%
Цинк, Zn 2.16 мг12 мг18%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.34 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.29 г~
Валин0.952 г~
Гистидин*0.549 г~
Изолейцин0.918 г~
Лейцин1.421 г~
Лизин1.662 г~
Метионин0.512 г~
Треонин0.798 г~
Триптофан0.203 г~
Фенилаланин0.715 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.166 г~
Аспарагиновая кислота1.761 г~
Глицин1.103 г~
Глутаминовая кислота2.92 г~
Пролин0.85 г~
Серин0.806 г~
Тирозин0.694 г~
Цистеин0.206 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин68 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.395 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая1.11 г~
18:0 Стеариновая0.45 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.93 гmin 16.8 г11.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.34 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.66 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.42 гот 11.2 до 20.6 г12.7%
18:2 Линолевая1.32 г~
18:3 Линоленовая0.07 г~
20:4 Арахидоновая0.12 г~
Омега-3 жирные кислоты0.11 гот 0.9 до 3.7 г12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.02 г~
Омега-6 жирные кислоты1.44 гот 4.7 до 16.8 г30.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: