Калорийность пастрома, из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пастрома, из индейки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.3г

🫙Жиры6.2г

🌾Углеводы3.2г

🔥Калории139кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пастрома, из индейки?

Продукт пастрома, из индейки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.9%, Витамин В4, холин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В6, пиридоксин — 13.5%, Витамин В12, кобаламин — 8%, Витамин C, аскорбиновая — 9%, Витамин РР, НЭ — 17.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пастрома, из индейки, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 23.3%, Селен, Se — 29.3%, Цинк, Zn — 18%
В продукте пастрома, из индейки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пастрома, из индейки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пастрома, из индейки содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пастрома, из индейки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пастрома, из индейки можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта пастрома, из индейки или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «пастрома, из индейки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	139 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	16.3 г	76 г	21.4%
Жиры	6.21 г	56 г	11.1%
Углеводы	3.24 г	219 г	1.5%
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%
Вода	71.73 г	2273 г	3.2%
Зола	3.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В4, холин	66.7 мг	500 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	3.527 мг	20 мг	17.6%
Бетаин	5.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	1123 мг	1300 мг	86.4%
Сера, S	163 мг	1000 мг	16.3%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%
Селен, Se	16.1 мкг	55 мкг	29.3%
Цинк, Zn	2.16 мг	12 мг	18%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.29 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.549 г	~
Изолейцин	0.918 г	~
Лейцин	1.421 г	~
Лизин	1.662 г	~
Метионин	0.512 г	~
Треонин	0.798 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.715 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.166 г	~
Аспарагиновая кислота	1.761 г	~
Глицин	1.103 г	~
Глутаминовая кислота	2.92 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.806 г	~
Тирозин	0.694 г	~
Цистеин	0.206 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.395 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.45 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.93 г	min 16.8 г	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%
18:2 Линолевая	1.32 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.44 г	от 4.7 до 16.8 г	30.6%