Паста с кроликом и овощным рагу: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста с кроликом и овощным рагу. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста с кроликом и овощным рагу содержит 860 ккал на 100 г. Белки — 18 г, жиры — 57.9 г, углеводы — 65.7 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Паста конкилье отварная | 139 | 5 | 1 | 26 | 100 |
| Вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 50 |
| Мука из твердой пшеницы высшего сорта (дурум) | 108.3 | 3.42 | 0.39 | 22.29 | 30 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное рафинированное | 449.5 | 0 | 50 | 0 | 5 |
| Томаты консервированные | 10 | 0.5 | 0.1 | 2.2 | 50 |
| Томатный сок | 3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 | 20 |
| Лимонная кислота | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь свежая | 12.6 | 0.27 | 0.03 | 2.1 | 30 |
| Лук репчатый свежий | 12.3 | 0.36 | 0.03 | 2.76 | 30 |
| Сельдерей свежий | 2.6 | 0.14 | 0.04 | 0.28 | 20 |
| Перец болгарский замороженный | 5.4 | 0.18 | 0.04 | 1.3 | 20 |
| Бульон куриный сухой | 12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 | 5 |
| Кукурузный крахмал | 17.5 | 0 | 0 | 4.35 | 5 |
| Тимьян сухой | 2.76 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | 1 |
| Тмин молотый | 3.75 | 0.11 | 0.22 | 0.44 | 1 |
| Перец чёрный молотый | 2.51 | 0.1 | 0.03 | 0.65 | 1 |
| Сыр Пармезан м.д.ж. 40% | 78.4 | 7.14 | 5.46 | 0.68 | 20 |
✅ Чем полезен паста с кроликом и овощным рагу?
- Также продукт паста с кроликом и овощным рагу полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт паста с кроликом и овощным рагу?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста с кроликом и овощным рагу можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста с кроликом и овощным рагу» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 860 кКал | 2000 кКал | 43% |
| Белки | 18.01 г | 50 г | 36% |
| Жиры | 57.86 г | 78 г | 74.2% |
| Углеводы | 65.69 г | 275 г | 23.9% |
| Насыщеные жирные кислоты | 9.46 г | 20 г | 47.3% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.14 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.76 | ||
| Пищевые волокна | 3.38 г | 28 г | 12.1% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.47 | ||
| Холестерин | 14.8 мг | 300 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 3386.28 мг | 2300 мг | 147.2% |
| Кальций, Ca | 310.8 мг | 1300 мг | 23.9% |
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% |
| Калий, K | 264.7 мг | 4700 мг | 5.6% |
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.2 мг | 90 мг | 31.3% |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 11 мг | 8.5% |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 420 мг | 9.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 77.2 мкг | 400 мкг | 19.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 2.4 мкг | 0.8% |
| Фосфор, P | 268.1 мг | 1250 мг | 21.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста с кроликом и овощным рагу
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста с кроликом и овощным рагу на 100 г — 860 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста с кроликом и овощным рагу сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 860 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 18 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Масло подсолнечное рафинированное» — около 449.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 111 г. Такая порция даст около 954.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 3386.3 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 9.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
