Паста с кроликом и овощным рагу: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста с кроликом и овощным рагу. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста с кроликом и овощным рагу содержит 407 ккал на 100 г. Белки — 30.7 г, жиры — 14.8 г, углеводы — 36.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| паста конкилье отварная | 113.8 | 3.01 | 1.76 | 20.35 | 90 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 |
| томаты консервированные | 8 | 0.4 | 0.08 | 1.6 | 40 |
| филе кролика замороженное | 80 | 10.5 | 4 | 0 | 50 |
| куриное филе замороженное | 55 | 11.5 | 1 | 0 | 50 |
| морковь свежая | 7 | 0.18 | 0.04 | 1.6 | 20 |
| лук репчатый свежий | 8 | 0.28 | 0.04 | 1.84 | 20 |
| сельдерей свежий | 1.6 | 0.07 | 0.02 | 0.34 | 10 |
| томатная паста | 8 | 0.4 | 0.08 | 1.6 | 10 |
| перец болгарский замороженный | 2 | 0.08 | 0.02 | 0.4 | 10 |
| масло растительное рафинированное | 45 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| бульон куриный сухой | 4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| чеснок свежий | 7 | 0.29 | 0.02 | 1.48 | 5 |
| соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка свежая | 0.7 | 0.07 | 0.01 | 0.13 | 2 |
| базилик свежий | 0.5 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | 2 |
| сахар | 12 | 0 | 0 | 3 | 3 |
| крахмал кукурузный | 10.5 | 0.01 | 0 | 2.6 | 3 |
| тимьян сухой | 1.6 | 0.03 | 0.03 | 0.27 | 0.5 |
| тмин молотый | 2 | 0.09 | 0.09 | 0.1 | 0.5 |
| перец чёрный молотый | 1.3 | 0.05 | 0.02 | 0.21 | 0.5 |
| сыр Пармезан м.д.ж. 40% | 39 | 3.5 | 2.5 | 0 | 10 |
✅ Чем полезен паста с кроликом и овощным рагу?
- Также продукт паста с кроликом и овощным рагу содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт паста с кроликом и овощным рагу?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста с кроликом и овощным рагу можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста с кроликом и овощным рагу» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 407 кКал | 2000 кКал | 20.3% |
| Белки | 30.72 г | 50 г | 61.4% |
| Жиры | 14.82 г | 78 г | 19% |
| Углеводы | 36.07 г | 275 г | 13.1% |
| Насыщеные жирные кислоты | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.35 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.27 | ||
| Пищевые волокна | 3.42 г | 28 г | 12.2% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.31 | ||
| Холестерин | 63 мг | 300 мг | 21% |
| Натрий, Na | 1583.29 мг | 2300 мг | 68.8% |
| Кальций, Ca | 226.88 мг | 1300 мг | 17.5% |
| Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% |
| Калий, K | 722.7 мг | 4700 мг | 15.4% |
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.02 мг | 90 мг | 26.7% |
| Цинк, Zn | 1.38 мг | 11 мг | 12.5% |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 420 мг | 14% |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.2 мг | 14.2% |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 2.4 мкг | 27.1% |
| Фосфор, P | 331.13 мг | 1250 мг | 26.5% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста с кроликом и овощным рагу
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста с кроликом и овощным рагу на 100 г — 407 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста с кроликом и овощным рагу сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 407 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 30.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «паста конкилье отварная» — около 113.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 65 г. Такая порция даст около 264.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1583.3 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
