Паста с кроликом и овощным рагу: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста с кроликом и овощным рагу. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста с кроликом и овощным рагу содержит 367.2 ккал на 100 г. Белки — 26.4 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 36.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Паста конкилье | 105 | 3.5 | 0.5 | 21 | 70 |
| Кролик филе | 65 | 10 | 2.5 | 0 | 50 |
| Куриное филе | 39.6 | 6.9 | 1.2 | 0 | 30 |
| Консервированные томаты | 7.2 | 0.4 | 0.08 | 1.6 | 40 |
| Морковь свежая | 6.4 | 0.18 | 0.02 | 1.38 | 20 |
| Лук репчатый | 6.15 | 0.15 | 0.02 | 1.48 | 15 |
| Сельдерей свежий | 1.6 | 0.07 | 0.02 | 0.29 | 10 |
| Томатная паста | 7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 | 10 |
| Болгарский перец | 4.05 | 0.13 | 0.06 | 0.81 | 15 |
| Масло подсолнечное | 44.95 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| Куриный бульон сухой | 13.5 | 0.6 | 0.3 | 2.25 | 5 |
| Чеснок свежий | 2.88 | 0.12 | 0.01 | 0.64 | 2 |
| Петрушка свежая | 0.72 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | 2 |
| Базилик свежий | 0.54 | 0.06 | 0.01 | 0.08 | 2 |
| Сахар | 7.96 | 0 | 0 | 2 | 2 |
| Крахмал кукурузный | 10.8 | 0 | 0 | 2.7 | 3 |
| Тимьян сухой | 1.35 | 0.03 | 0.02 | 0.27 | 0.5 |
| Тмин молотый | 1.83 | 0.09 | 0.11 | 0.22 | 0.5 |
| Перец черный молотый | 1.25 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | 0.5 |
| Сыр Пармезан | 39.2 | 3.58 | 2.76 | 0.04 | 10 |
✅ Чем полезен паста с кроликом и овощным рагу?
- Также продукт паста с кроликом и овощным рагу содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт паста с кроликом и овощным рагу?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста с кроликом и овощным рагу можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста с кроликом и овощным рагу» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367.2 кКал | 2000 кКал | 18.4% |
| Белки | 26.42 г | 50 г | 52.8% |
| Жиры | 12.74 г | 78 г | 16.3% |
| Углеводы | 36.8 г | 275 г | 13.4% |
| Насыщеные жирные кислоты | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.29 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.69 | ||
| Пищевые волокна | 3.12 г | 28 г | 11.1% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 | ||
| Холестерин | 55.3 мг | 300 мг | 18.4% |
| Натрий, Na | 1333.21 мг | 2300 мг | 58% |
| Кальций, Ca | 178.07 мг | 1300 мг | 13.7% |
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% |
| Калий, K | 554.41 мг | 4700 мг | 11.8% |
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 20 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.67 мг | 90 мг | 41.9% |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 11 мг | 13.2% |
| Магний, Mg | 58.39 мг | 420 мг | 13.9% |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.2 мг | 13.3% |
| Витамин В9, фолаты | 27.8 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 2.4 мкг | 23.3% |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% |
| Фосфор, P | 284.88 мг | 1250 мг | 22.8% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста с кроликом и овощным рагу
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста с кроликом и овощным рагу на 100 г — 367.2 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста с кроликом и овощным рагу сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 367.2 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 26.4 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Паста конкилье» — около 105 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 76 г. Такая порция даст около 279.1 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1333.2 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
