Калорийность панировочные сухари. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта панировочные сухари. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.4г

🫙Жиры5.3г

🌾Углеводы67.5г

🔥Калории395кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен панировочные сухари?

Продукт панировочные сухари богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 64.5%, Витамин В2, рибофлавин — 22.4%, Витамин В5, пантотеновая — 11%, Витамин В9, фолаты — 41%, Витамин В12, кобаламин — 11.7%, Витамин РР, НЭ — 33.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте панировочные сухари, можно выделить: Кальций, Ca — 18.3%, Фосфор, P — 20.6%, Железо, Fe — 26.8%, Марганец, Mn — 46%, Медь, Cu — 25.5%, Селен, Se — 45.8%, Цинк, Zn — 12.1%
В продукте панировочные сухари содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта панировочные сухари принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт панировочные сухари полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт панировочные сухари?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте панировочные сухари можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт панировочные сухари несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «панировочные сухари».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	395 кКал	1684 кКал	23.5%
Белки	13.35 г	76 г	17.6%
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%
Углеводы	67.48 г	219 г	30.8%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	6.51 г	2273 г	0.3%
Зола	2.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.967 мг	1.5 мг	64.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.403 мг	1.8 мг	22.4%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	164 мкг	400 мкг	41%
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.76 мг	~
дельта Токоферол	0.18 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%
Витамин РР, НЭ	6.634 мг	20 мг	33.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	183 мг	1000 мг	18.3%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	732 мг	1300 мг	56.3%
Сера, S	133.5 мг	1000 мг	13.4%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.83 мг	18 мг	26.8%
Марганец, Mn	0.919 мг	2 мг	46%
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%
Селен, Se	25.2 мкг	55 мкг	45.8%
Цинк, Zn	1.45 мг	12 мг	12.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	59.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.82 г	~
Мальтоза	1.92 г	~
Фруктоза	2.46 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.552 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.544 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.232 г	~
Треонин	0.427 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.655 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.483 г	~
Аспарагиновая кислота	0.766 г	~
Глицин	0.488 г	~
Глутаминовая кислота	4.123 г	~
Пролин	1.366 г	~
Серин	0.662 г	~
Тирозин	0.398 г	~
Цистеин	0.278 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	8 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.203 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.674 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.023 г	min 16.8 г	6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.06 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%
18:2 Линолевая	1.874 г	~
18:3 Линоленовая	0.186 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.186 г	от 0.9 до 3.7 г	20.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.874 г	от 4.7 до 16.8 г	39.9%