Калорийность овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.54

грамм

Жиры

1.52

грамм

Углеводы

10.3

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью?

Продукт Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 6.2%, Витамин В1, тиамин - 5.1% и Витамин В4, холин - 1.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 29%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 9.8% и Цинк, Zn - 8.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	71 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	2.54 г	76 г	3.3%
Жиры	1.52 г	56 г	2.7%
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	83.61 г	2273 г	3.7%
Зола	0.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.225 мг	20 мг	1.1%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	25.4 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.58 мг	2 мг	29%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%
Фтор, F	71.6 мкг	4000 мкг	1.8%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	~
Галактоза	0.02 г	~
Сахароза	0.25 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.435 г	min 16.8 г	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.541 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.541 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%