Мороженое сливочное ореховое: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженое сливочное ореховое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженое сливочное ореховое

Мороженое сливочное ореховое содержит 210 ккал на 100 г. Белки — 5.5 г, жиры — 13 г, углеводы — 17.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.5г

🫙Жиры13г

🌾Углеводы17.6г

🔥Калории210кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мороженое сливочное ореховое?

Продукт мороженое сливочное ореховое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.4% и Витамин В12, кобаламин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое сливочное ореховое, можно выделить: Йод, I — 28.7%, Молибден, Mo — 15.6%

⚠️ Чем вреден продукт мороженое сливочное ореховое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое сливочное ореховое можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт мороженое сливочное ореховое стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «мороженое сливочное ореховое» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	2000 кКал	10.5%
Белки	5.5 г	50 г	11%
Жиры	13 г	78 г	16.7%
Углеводы	17.6 г	275 г	6.4%
Органические кислоты	0.1 г
Вода	62 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
бета Каротин	0.03 мг
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.2 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В4, холин	9.1 мг	550 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	1.7 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	2.2 мкг	30 мкг	7.3%
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	16 мг	6.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	171 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	120 мг	1300 мг	9.2%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	44 мг	2300 мг	1.9%
Сера, S	38 мг
Фосфор, P	110 мг	1250 мг	8.8%
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	43 мкг	150 мкг	28.7%
Кобальт, Co	1.3 мкг
Марганец, Mn	0.014 мг	2.3 мг	0.6%
Медь, Cu	15 мкг	900 мкг	1.7%
Молибден, Mo	7 мкг	45 мкг	15.6%
Фтор, F	22 мкг
Хром, Cr	0.7 мкг	35 мкг	2%
Цинк, Zn	0.323 мг	11 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Лактоза	4.6 г
Сахароза	14 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Частые вопросы о мороженое сливочное ореховое

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженое сливочное ореховое на 100 г — 210 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженое сливочное ореховое можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 210 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»