Мороженое пломбир крем-брюле: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта мороженое пломбир крем-брюле. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Мороженое пломбир крем-брюле содержит 240 ккал на 100 г. Белки — 3.7 г, жиры — 15 г, углеводы — 22.4 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание жиров
- высокое содержание простых сахаров
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен мороженое пломбир крем-брюле?
- Продукт мороженое пломбир крем-брюле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.4%, Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В12, кобаламин — 14.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое пломбир крем-брюле, можно выделить: Кальций, Ca — 12.2%, Йод, I — 28.7%, Молибден, Mo — 15.6%
- Также продукт мороженое пломбир крем-брюле полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт мороженое пломбир крем-брюле?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое пломбир крем-брюле можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание простых сахаров
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «мороженое пломбир крем-брюле» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 240 кКал | 2000 кКал | 12% |
| Белки | 3.7 г | 50 г | 7.4% |
| Жиры | 15 г | 78 г | 19.2% |
| Углеводы | 22.4 г | 275 г | 8.1% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||
| Вода | 58 г | ||
| Зола | 0.8 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% |
| Ретинол | 0.086 мг | ||
| бета Каротин | 0.045 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.2 мг | 2.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.3 мг | 16.2% |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 550 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 1.7 мг | 4.1% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 2.4 мкг | 14.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 20 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 30 мкг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 16 мг | 4.4% |
| Ниацин | 0.1 мг | 16 мг | 0.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 166 мг | 4700 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 158 мг | 1300 мг | 12.2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 420 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 50 мг | 2300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 37 мг | ||
| Фосфор, P | 113 мг | 1250 мг | 9% |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% |
| Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | ||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2.3 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 45 мкг | 15.6% |
| Фтор, F | 22 мкг | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 35 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 11 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ||
| Галактоза | 0.375 г | ||
| Лактоза | 5.8 г | ||
| Сахароза | 15 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 44 мг | 300 мг | 14.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.4 г | 20 г | 47% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.81 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.675 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о мороженое пломбир крем-брюле
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Мороженое пломбир крем-брюле на 100 г — 240 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Мороженое пломбир крем-брюле требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 240 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 22.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 9.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
