Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d

Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D содержит 78 ккал на 100 г. Белки — 7.5 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 11.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы11.3г

🔥Калории78кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d?

Продукт молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 13.1%, Витамин В2, рибофлавин — 23.8%, Витамин В5, пантотеновая — 14.8%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин D, кальциферол — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d, можно выделить: Кальций, Ca — 22.3%, Фосфор, P — 15.6%, Цинк, Zn — 8.2%
В продукте молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78 кКал	2000 кКал	3.9%
Белки	7.55 г	50 г	15.1%
Жиры	0.2 г	78 г	0.3%
Углеводы	11.35 г	275 г	4.1%
Вода	79.4 г
Зола	1.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%
Ретинол	0.118 мг
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.2 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.3 мг	23.8%
Витамин В4, холин	25.2 мг	550 мг	4.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.738 мг	5 мг	14.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	2.4 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин D, кальциферол	2 мкг	20 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	2 мкг
Витамин РР, НЭ	0.174 мг	16 мг	1.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	332 мг	4700 мг	7.1%
Кальций, Ca	290 мг	1300 мг	22.3%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	115 мг	2300 мг	5%
Сера, S	75.5 мг
Фосфор, P	195 мг	1250 мг	15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.006 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	16 мкг	900 мкг	1.8%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Фтор, F	8.5 мкг
Цинк, Zn	0.9 мг	11 мг	8.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.35 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.273 г
Валин	0.505 г
Гистидин*	0.205 г
Изолейцин	0.457 г
Лейцин	0.74 г
Лизин	0.599 г
Метионин	0.189 г
Треонин	0.341 г
Триптофан	0.107 г
Фенилаланин	0.364 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.26 г
Аспарагиновая кислота	0.573 г
Глицин	0.16 г
Глутаминовая кислота	1.581 г
Пролин	0.731 г
Серин	0.411 г
Тирозин	0.364 г
Цистеин	0.07 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	300 мг	1.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.121 г	20 г	0.6%
4:0 Масляная	0.005 г
6:0 Капроновая	0.004 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.019 г
16:0 Пальмитиновая	0.054 г
18:0 Стеариновая	0.024 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.062 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.056 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.006 г
18:2 Линолевая	0.004 г
18:3 Линоленовая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами a и d

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D на 100 г — 78 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 78 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»