Калорийность молоко грудное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молоко грудное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молоко грудное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.03
грамм
Жиры
4.38
грамм
Углеводы
6.89
грамм
Калории
70
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молоко грудное?

Продукт Молоко грудное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 6.8%, Витамин C, аскорбиновая - 5.6% и Витамин В5, пантотеновая - 4.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молоко грудное можно выделить: Медь, Cu - 5.2%, Селен, Se - 3.3% и Кальций, Ca - 3.2%

В продукте Молоко грудное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молоко грудное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт молоко грудное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко грудное можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Молоко грудное стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Молоко грудное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ70 кКал1684 кКал4.2%
Белки1.03 г76 г1.4%
Жиры4.38 г56 г7.8%
Углеводы6.89 г219 г3.1%
Вода87.5 г2273 г3.8%
Зола0.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 61 мкг900 мкг6.8%
Ретинол 0.06 мг~
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.014 мг1.5 мг0.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг1.8 мг2%
Витамин В4, холин 16 мг500 мг3.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг5 мг4.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг2 мг0.6%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг3 мкг1.7%
Витамин C, аскорбиновая 5 мг90 мг5.6%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.177 мг20 мг0.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 51 мг2500 мг2%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 3 мг400 мг0.8%
Натрий, Na 17 мг1300 мг1.3%
Сера, S 10.3 мг1000 мг1%
Фосфор, P 14 мг800 мг1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.03 мг18 мг0.2%
Марганец, Mn 0.026 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 52 мкг1000 мкг5.2%
Селен, Se 1.8 мкг55 мкг3.3%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)6.89 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.043 г~
Валин0.063 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.056 г~
Лейцин0.095 г~
Лизин0.068 г~
Метионин0.021 г~
Треонин0.046 г~
Триптофан0.017 г~
Фенилаланин0.046 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.036 г~
Аспарагиновая кислота0.082 г~
Глицин0.026 г~
Глутаминовая кислота0.168 г~
Пролин0.082 г~
Серин0.043 г~
Тирозин0.053 г~
Цистеин0.019 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин14 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.009 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.063 г~
12:0 Лауриновая0.256 г~
14:0 Миристиновая0.321 г~
16:0 Пальмитиновая0.919 г~
18:0 Стеариновая0.293 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.658 гmin 16.8 г9.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.129 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.475 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.497 гот 11.2 до 20.6 г4.4%
18:2 Линолевая0.374 г~
18:3 Линоленовая0.052 г~
20:4 Арахидоновая0.026 г~
Омега-3 жирные кислоты0.052 гот 0.9 до 3.7 г5.8%
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: