Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок

Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок содержит 329 ккал на 100 г. Белки — 25 г, жиры — 2.6 г, углеводы — 42 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы42г

🔥Калории329кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок?

Продукт молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 23.2%, Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 149.1%, Витамин В4, холин — 23.3%, Витамин В5, пантотеновая — 42.8%, Витамин В9, фолаты — 8.3%, Витамин В12, кобаламин — 84.6%, Витамин D, кальциферол — 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок, можно выделить: Калий, K — 47.7%, Кальций, Ca — 108.6%, Магний, Mg — 50%, Фосфор, P — 71.4%, Железо, Fe — 42.8%, Марганец, Mn — 31.7%, Медь, Cu — 88.9%, Селен, Se — 39.1%, Цинк, Zn — 32.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	329 кКал	2000 кКал	16.4%
Белки	25 г	50 г	50%
Жиры	2.6 г	78 г	3.3%
Углеводы	42 г	275 г	15.3%
Пищевые волокна	9.4 г	28 г	33.6%
Вода	12.8 г
Зола	8.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	209 мкг	900 мкг	23.2%
Ретинол	0.209 мг
бета Каротин	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.2 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.938 мг	1.3 мг	149.1%
Витамин В4, холин	128.3 мг	550 мг	23.3%
Витамин В5, пантотеновая	2.139 мг	5 мг	42.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	1.7 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин В12, кобаламин	2.03 мкг	2.4 мкг	84.6%
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%
Витамин D, кальциферол	4.7 мкг	20 мкг	23.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	1.25 мг	16 мг	7.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2240 мг	4700 мг	47.7%
Кальций, Ca	1412 мг	1300 мг	108.6%
Магний, Mg	210 мг	420 мг	50%
Натрий, Na	659 мг	2300 мг	28.7%
Сера, S	250 мг
Фосфор, P	893 мг	1250 мг	71.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.7 мг	18 мг	42.8%
Марганец, Mn	0.73 мг	2.3 мг	31.7%
Медь, Cu	800 мкг	900 мкг	88.9%
Селен, Se	21.5 мкг	55 мкг	39.1%
Цинк, Zn	3.6 мг	11 мг	32.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	32.94 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	300 мг	8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.871 г	20 г	9.4%
6:0 Капроновая	0.007 г
8:0 Каприловая	0.096 г
10:0 Каприновая	0.077 г
12:0 Лауриновая	0.571 г
14:0 Миристиновая	0.216 г
16:0 Пальмитиновая	0.43 г
18:0 Стеариновая	0.461 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.496 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.492 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г
18:2 Линолевая	0.06 г
18:3 Линоленовая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	25 мг
Теобромин	833 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (e951), порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок на 100 г — 329 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 329 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 25 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 80 г. Такая порция даст около 263.2 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 9.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 659 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 32.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»