Калорийность манная крупа, необогащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта манная крупа, необогащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.7г

🫙Жиры1.1г

🌾Углеводы68.9г

🔥Калории360кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен манная крупа, необогащенная?

Продукт манная крупа, необогащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В9, фолаты — 18%, Витамин РР, НЭ — 16.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте манная крупа, необогащенная, можно выделить: Магний, Mg — 11.8%, Фосфор, P — 17%, Марганец, Mn — 31%, Медь, Cu — 18.9%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте манная крупа, необогащенная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта манная крупа, необогащенная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт манная крупа, необогащенная благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт манная крупа, необогащенная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «манная крупа, необогащенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	360 кКал	1684 кКал	21.4%
Белки	12.68 г	76 г	16.7%
Жиры	1.05 г	56 г	1.9%
Углеводы	68.93 г	219 г	31.5%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	12.67 г	2273 г	0.6%
Зола	0.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.28 мг	1.5 мг	18.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	72 мкг	400 мкг	18%
Витамин РР, НЭ	3.31 мг	20 мг	16.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	126.8 мг	1000 мг	12.7%
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.619 мг	2 мг	31%
Медь, Cu	189 мкг	1000 мкг	18.9%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.467 г	~
Валин	0.54 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.49 г	~
Лейцин	0.867 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.198 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.616 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Глицин	0.401 г	~
Глутаминовая кислота	4.571 г	~
Пролин	1.395 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.358 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.15 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.124 г	min 16.8 г	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.124 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.393 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.393 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%