Калорийность лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.2г
Жиры3.5г
Углеводы38.1г
Калории311кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)?
- Продукт лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 379.4%, Витамин В1, тиамин — 60%, Витамин В2, рибофлавин — 83.3%, Витамин В5, пантотеновая — 42.1%, Витамин В6, пиридоксин — 99.8%, Витамин В9, фолаты — 27%, Витамин C, аскорбиновая — 733.3%, Витамин РР, НЭ — 29.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный), можно выделить: Калий, K — 118.4%, Кальций, Ca — 81.3%, Магний, Mg — 160%, Фосфор, P — 64.8%, Железо, Fe — 111.1%, Марганец, Mn — 67.5%, Медь, Cu — 68.6%, Селен, Se — 17.1%, Цинк, Zn — 42.7%
- В продукте лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 311 кКал | 1684 кКал | 18.5% |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% |
| Углеводы | 38.09 г | 219 г | 17.4% |
| Пищевые волокна | 26.2 г | 20 г | 131% |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 9.01 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3415 мкг | 900 мкг | 379.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.996 мг | 2 мг | 99.8% |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% |
| Витамин C, аскорбиновая | 660 мг | 90 мг | 733.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.9 мг | 20 мг | 29.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2960 мг | 2500 мг | 118.4% |
| Кальций, Ca | 813 мг | 1000 мг | 81.3% |
| Магний, Mg | 640 мг | 400 мг | 160% |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% |
| Фосфор, P | 518 мг | 800 мг | 64.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 20 мг | 18 мг | 111.1% |
| Марганец, Mn | 1.35 мг | 2 мг | 67.5% |
| Медь, Cu | 686 мкг | 1000 мкг | 68.6% |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% |
| Цинк, Zn | 5.12 мг | 12 мг | 42.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.533 г | ~ | |
| Валин | 0.936 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |
| Лизин | 1.058 г | ~ | |
| Метионин | 0.231 г | ~ | |
| Треонин | 0.831 г | ~ | |
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |
| Глицин | 1.052 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.386 г | ~ | |
| Пролин | 1.401 г | ~ | |
| Серин | 0.957 г | ~ | |
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.49 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% |
| 18:2 Линолевая | 1.296 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.073 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей