Калорийность лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.2

грамм

Жиры

3.5

грамм

Углеводы

38.09

грамм

Калории

311

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)?

Продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 379.4%, Витамин В1, тиамин - 60%, Витамин В2, рибофлавин - 83.3%, Витамин В5, пантотеновая - 42.1%, Витамин В6, пиридоксин - 99.8%, Витамин В9, фолаты - 27%, Витамин C, аскорбиновая - 733.3% и Витамин РР, НЭ - 29.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) можно выделить: Калий, K - 118.4%, Кальций, Ca - 81.3%, Магний, Mg - 160%, Фосфор, P - 64.8%, Железо, Fe - 111.1%, Марганец, Mn - 67.5%, Медь, Cu - 68.6%, Селен, Se - 17.1% и Цинк, Zn - 42.7%

В продукте Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	311 кКал	1684 кКал	18.5%
Белки	21.2 г	76 г	27.9%
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%
Углеводы	38.09 г	219 г	17.4%
Пищевые волокна	26.2 г	20 г	131%
Вода	2 г	2273 г	0.1%
Зола	9.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3415 мкг	900 мкг	379.4%
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%
Витамин В2, рибофлавин	1.5 мг	1.8 мг	83.3%
Витамин В5, пантотеновая	2.106 мг	5 мг	42.1%
Витамин В6, пиридоксин	1.996 мг	2 мг	99.8%
Витамин В9, фолаты	108 мкг	400 мкг	27%
Витамин C, аскорбиновая	660 мг	90 мг	733.3%
Витамин РР, НЭ	5.9 мг	20 мг	29.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2960 мг	2500 мг	118.4%
Кальций, Ca	813 мг	1000 мг	81.3%
Магний, Mg	640 мг	400 мг	160%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	212 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	518 мг	800 мг	64.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	20 мг	18 мг	111.1%
Марганец, Mn	1.35 мг	2 мг	67.5%
Медь, Cu	686 мкг	1000 мкг	68.6%
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%
Цинк, Zn	5.12 мг	12 мг	42.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.533 г	~
Валин	0.936 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.899 г	~
Лейцин	1.265 г	~
Лизин	1.058 г	~
Метионин	0.231 г	~
Треонин	0.831 г	~
Триптофан	0.237 г	~
Фенилаланин	0.682 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.957 г	~
Аспарагиновая кислота	1.961 г	~
Глицин	1.052 г	~
Глутаминовая кислота	4.386 г	~
Пролин	1.401 г	~
Серин	0.957 г	~
Тирозин	0.614 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.591 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.528 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.49 г	min 16.8 г	2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.49 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.369 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%
18:2 Линолевая	1.296 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.296 г	от 4.7 до 16.8 г	27.6%