Калорийность лук желтый, пассерованный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук желтый, пассерованный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук желтый, пассерованный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.95
грамм
Жиры
10.8
грамм
Углеводы
6.16
грамм
Калории
123
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук желтый, пассерованный?

Продукт Лук желтый, пассерованный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.4% и Витамин К, филлохинон - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук желтый, пассерованный можно выделить: Калий, K - 5.3%, Марганец, Mn - 5.1% и Фосфор, P - 4.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук желтый, пассерованный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Чем вреден продукт лук желтый, пассерованный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук желтый, пассерованный можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лук желтый, пассерованный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Лук желтый, пассерованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ123 кКал1684 кКал7.3%
Белки0.95 г76 г1.3%
Жиры10.8 г56 г19.3%
Углеводы6.16 г219 г2.8%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода80.01 г2273 г3.5%
Зола0.38 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.049 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг1.8 мг2.3%
Витамин В4, холин 6.5 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг5 мг3.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг2 мг10.4%
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг90 мг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг15 мг4.5%
бета Токоферол0.04 мг~
гамма Токоферол5.64 мг~
дельта Токоферол1.57 мг~
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг120 мкг18%
Витамин РР, НЭ 0.037 мг20 мг0.2%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 133 мг2500 мг5.3%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 9.5 мг1000 мг1%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.27 мг18 мг1.5%
Марганец, Mn 0.102 мг2 мг5.1%
Медь, Cu 17 мкг1000 мкг1.7%
Цинк, Zn 0.21 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Глюкоза (декстроза)2.1 г~
Сахароза0.81 г~
Фруктоза1.48 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.102 г~
Валин0.02 г~
Гистидин*0.014 г~
Изолейцин0.014 г~
Лейцин0.024 г~
Лизин0.038 г~
Метионин0.002 г~
Треонин0.02 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.024 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.02 г~
Аспарагиновая кислота0.089 г~
Глицин0.024 г~
Глутаминовая кислота0.251 г~
Пролин0.012 г~
Серин0.02 г~
Тирозин0.014 г~
Цистеин0.004 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.477 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая1.02 г~
18:0 Стеариновая0.395 г~
20:0 Арахиновая0.03 г~
22:0 Бегеновая0.03 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.185 гmin 16.8 г13%
18:1 Олеиновая (омега-9)2.155 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.47 гот 11.2 до 20.6 г48.8%
18:2 Линолевая4.81 г~
18:3 Линоленовая0.66 г~
Омега-3 жирные кислоты0.66 гот 0.9 до 3.7 г73.3%
Омега-6 жирные кислоты4.81 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: