Калорийность лайм. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лайм?
Продукт Лайм богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 32.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лайм можно выделить: Медь, Cu - 6.5%, Калий, K - 4.1% и Кальций, Ca - 3.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лайм принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Лайм обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт лайм?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лайм можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лайм идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лайм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 7.74 г | 219 г | 3.5% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 88.26 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.1 мг | 90 мг | 32.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.69 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |
| Метионин | 0.002 г | ~ | |
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.036 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
