- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица отварная, по 2-4
Калорийность курица отварная, по 2-4. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица отварная, по 2-4?
Продукт Курица отварная, по 2-4 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 60.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица отварная, по 2-4 можно выделить: Фосфор, P - 19.5% и Железо, Fe - 8.9%
Также продукт Курица отварная, по 2-4 содержит много белка
Чем вреден продукт курица отварная, по 2-4?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица отварная, по 2-4 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Курица отварная, по 2-4 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Курица отварная, по 2-4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 244 кКал | 1684 кКал | 14.5% |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 12.1 мг | 20 мг | 60.5% |
| Ниацин | 6.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
