Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке содержит 233 ккал на 100 г. Белки — 22.9 г, жиры — 15.7 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.9г

🫙Жиры15.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории233кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.4%, Витамин В4, холин — 11.6%, Витамин В5, пантотеновая — 25%, Витамин В6, пиридоксин — 9.9%, Витамин В12, кобаламин — 19.6%, Витамин РР, НЭ — 34.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке, можно выделить: Фосфор, P — 17.8%, Медь, Cu — 8.6%, Селен, Se — 46.4%, Цинк, Zn — 16.7%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	233 кКал	2000 кКал	11.7%
Белки	22.93 г	50 г	45.9%
Жиры	15.7 г	78 г	20.1%
Углеводы	0.02 г	275 г	0%
Вода	60.34 г
Зола	1.58 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
Ретинол	0.021 мг
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.2 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.3 мг	16.4%
Витамин В4, холин	64 мг	550 мг	11.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.251 мг	5 мг	25%
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	1.7 мг	9.9%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	2.4 мкг	19.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
гамма Токоферол	0.14 мг
Витамин РР, НЭ	5.487 мг	16 мг	34.3%
Бетаин	8.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260 мг	4700 мг	5.5%
Кальций, Ca	15 мг	1300 мг	1.2%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	345 мг	2300 мг	15%
Сера, S	229.3 мг
Фосфор, P	222 мг	1250 мг	17.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.02 мг	2.3 мг	0.9%
Медь, Cu	77 мкг	900 мкг	8.6%
Селен, Se	25.5 мкг	55 мкг	46.4%
Цинк, Zn	1.84 мг	11 мг	16.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.02 г
Сахароза	0.02 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.504 г
Валин	1.093 г
Гистидин*	0.706 г
Изолейцин	0.995 г
Лейцин	1.811 г
Лизин	2.043 г
Метионин	0.668 г
Треонин	0.767 г
Триптофан	0.202 г
Фенилаланин	0.803 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.29 г
Аспарагиновая кислота	2.089 г
Гидроксипролин	0.129 г
Глицин	1.277 г
Глутаминовая кислота	3.392 г
Пролин	1.318 г
Серин	1.016 г
Тирозин	0.677 г
Цистеин	0.232 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	132 мг	300 мг	44%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.188 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.123 г	20 г	20.6%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.083 г
15:0 Пентадекановая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	3.299 г
17:0 Маргариновая	0.007 г
18:0 Стеариновая	0.712 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.979 г
14:1 Миристолеиновая	0.019 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.156 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.763 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.334 г
18:2 Линолевая	2.154 г
18:3 Линоленовая	0.127 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.017 г
20:4 Арахидоновая	0.037 г
Омега-3 жирные кислоты	0.127 г
Омега-6 жирные кислоты	2.208 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке на 100 г — 233 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 233 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 22.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 87 г. Такая порция даст около 202.7 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»