Войти

Калорийность курица 2 кат.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица 2 кат.. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица 2 кат.. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.2

грамм

Жиры

8.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

159

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица 2 кат.?

Продукт Курица 2 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 16.1%, Витамин В6, пиридоксин - 30.5%, Витамин В12, кобаламин - 18.3%, Витамин Н, биотин - 20% и Витамин РР, НЭ - 66.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица 2 кат. можно выделить: Фосфор, P - 23.8%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 120%, Медь, Cu - 8%, Молибден, Mo - 7.1%, Селен, Se - 30.2%, Хром, Cr - 18% и Цинк, Zn - 17.2%

В продукте Курица 2 кат. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица 2 кат. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица 2 кат. содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица 2 кат.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица 2 кат. можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица 2 кат. идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица 2 кат.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	159 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	21.2 г	76 г	27.9%
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	74 мг	500 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.61 мг	2 мг	30.5%
Витамин В9, фолаты	5.8 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%
Витамин РР, НЭ	13.3 мг	20 мг	66.5%
Ниацин	7.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	186 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
Хлор, Cl	77 мг	2300 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%
Кобальт, Co	12 мкг	10 мкг	120%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%
Селен, Se	16.6 мкг	55 мкг	30.2%
Фтор, F	130 мкг	4000 мкг	3.3%
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%
Цинк, Zn	2.06 мг	12 мг	17.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.36 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.38 г	~
Изолейцин	0.83 г	~
Лейцин	1.82 г	~
Лизин	1.7 г	~
Метионин	0.57 г	~
Метионин + Цистеин	0.78 г	~
Треонин	0.95 г	~
Триптофан	0.33 г	~
Фенилаланин	0.9 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.65 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.17 г	~
Аспарагиновая кислота	1.86 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	1.59 г	~
Глутаминовая кислота	3.58 г	~
Пролин	0.95 г	~
Серин	0.95 г	~
Тирозин	0.75 г	~
Цистеин	0.21 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.98 г	min 16.8 г	23.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.52 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.64 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%
18:2 Линолевая	1.47 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.56 г	от 4.7 до 16.8 г	33.2%