Калорийность кукурузная крупа, желтая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная крупа, желтая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы78г

🔥Калории371кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузная крупа, желтая?

Продукт кукурузная крупа, желтая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7% и Витамин В5, пантотеновая — 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная крупа, желтая, можно выделить: Медь, Cu — 7.5%, Селен, Se — 30.9%
В продукте кукурузная крупа, желтая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная крупа, желтая принесут 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт кукурузная крупа, желтая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная крупа, желтая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кукурузная крупа, желтая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная крупа, желтая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	1684 кКал	22%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%
Углеводы	78 г	219 г	35.6%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	10 г	2273 г	0.4%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
альфа Каротин	63 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%
Лютеин + Зеаксантин	1355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.106 мг	2 мг	5.3%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	17 мкг	55 мкг	30.9%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.64 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.444 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	1.076 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.184 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.431 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.656 г	~
Аспарагиновая кислота	0.61 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.647 г	~
Пролин	0.765 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.357 г	~
Цистеин	0.158 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.155 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.3 г	min 16.8 г	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.296 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%
18:2 Линолевая	0.502 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.502 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%