Калорийность кукурузная крупа, желтая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная крупа, желтая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная крупа, желтая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.8
грамм
Жиры
1.2
грамм
Углеводы
78
грамм
Калории
371
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная крупа, желтая?

Продукт Кукурузная крупа, желтая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7% и Витамин В5, пантотеновая - 9.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная крупа, желтая можно выделить: Медь, Cu - 7.5% и Селен, Se - 30.9%

В продукте Кукурузная крупа, желтая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная крупа, желтая принесут 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт кукурузная крупа, желтая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная крупа, желтая можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная крупа, желтая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная крупа, желтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ371 кКал1684 кКал22%
Белки8.8 г76 г11.6%
Жиры1.2 г56 г2.1%
Углеводы78 г219 г35.6%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода10 г2273 г0.4%
Зола0.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 11 мкг900 мкг1.2%
альфа Каротин 63 мкг~
бета Каротин 0.097 мг5 мг1.9%
Лютеин + Зеаксантин 1355 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг1.5 мг8.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг5 мг9.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг2 мг7.4%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 137 мг2500 мг5.5%
Кальций, Ca 2 мг1000 мг0.2%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 88 мг1000 мг8.8%
Фосфор, P 73 мг800 мг9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.106 мг2 мг5.3%
Медь, Cu 75 мкг1000 мкг7.5%
Селен, Se 17 мкг55 мкг30.9%
Цинк, Zn 0.41 мг12 мг3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.64 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.437 г~
Валин0.444 г~
Гистидин*0.268 г~
Изолейцин0.314 г~
Лейцин1.076 г~
Лизин0.247 г~
Метионин0.184 г~
Треонин0.33 г~
Триптофан0.062 г~
Фенилаланин0.431 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.656 г~
Аспарагиновая кислота0.61 г~
Глицин0.36 г~
Глутаминовая кислота1.647 г~
Пролин0.765 г~
Серин0.417 г~
Тирозин0.357 г~
Цистеин0.158 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.155 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.135 г~
18:0 Стеариновая0.018 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.3 гmin 16.8 г1.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.296 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.516 гот 11.2 до 20.6 г4.6%
18:2 Линолевая0.502 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
Омега-6 жирные кислоты0.502 гот 4.7 до 16.8 г10.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: