Войти

Калорийность кукуруза желтая, зерно сухое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза желтая, зерно сухое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза желтая, зерно сухое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.42

грамм

Жиры

4.74

грамм

Углеводы

66.96

грамм

Калории

365

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза желтая, зерно сухое?

Продукт Кукуруза желтая, зерно сухое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5%, Витамин В6, пиридоксин - 31.1% и Витамин РР, НЭ - 18.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза желтая, зерно сухое можно выделить: Калий, K - 11.5%, Магний, Mg - 31.8%, Фосфор, P - 26.3%, Железо, Fe - 15.1%, Марганец, Mn - 24.3%, Медь, Cu - 31.4%, Селен, Se - 28.2% и Цинк, Zn - 18.4%

В продукте Кукуруза желтая, зерно сухое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза желтая, зерно сухое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза желтая, зерно сухое благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза желтая, зерно сухое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза желтая, зерно сухое можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза желтая, зерно сухое несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза желтая, зерно сухое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	365 кКал	1684 кКал	21.7%
Белки	9.42 г	76 г	12.4%
Жиры	4.74 г	56 г	8.5%
Углеводы	66.96 г	219 г	30.6%
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%
Вода	10.37 г	2273 г	0.5%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
альфа Каротин	63 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%
Лютеин + Зеаксантин	1355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.385 мг	1.5 мг	25.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	3.627 мг	20 мг	18.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	94.2 мг	1000 мг	9.4%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.71 мг	18 мг	15.1%
Марганец, Mn	0.485 мг	2 мг	24.3%
Медь, Cu	314 мкг	1000 мкг	31.4%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	2.21 мг	12 мг	18.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.64 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.287 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	1.155 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.197 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.705 г	~
Аспарагиновая кислота	0.655 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.768 г	~
Пролин	0.822 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.17 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.667 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.569 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.251 г	min 16.8 г	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.247 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.163 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	2.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.097 г	от 4.7 до 16.8 г	44.6%