- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Котлеты, индейка, по 2-22
Калорийность котлеты, индейка, по 2-22. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен котлеты, индейка, по 2-22?
Продукт Котлеты, индейка, по 2-22 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 52.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Котлеты, индейка, по 2-22 можно выделить: Фосфор, P - 19.3% и Железо, Fe - 11.1%
Также продукт Котлеты, индейка, по 2-22 содержит много белка
Чем вреден продукт котлеты, индейка, по 2-22?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты, индейка, по 2-22 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Котлеты, индейка, по 2-22 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты, индейка, по 2-22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 220 кКал | 1684 кКал | 13.1% |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 6.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% |
| Витамин РР, НЭ | 10.5 мг | 20 мг | 52.5% |
| Ниацин | 5.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 1406 мг | 1300 мг | 108.2% |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
