Конфеты, карамель: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта конфеты, карамель. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Конфеты, карамель содержит 382 ккал на 100 г. Белки — 4.6 г, жиры — 8.1 г, углеводы — 77 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен конфеты, карамель?
- Продукт конфеты, карамель богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.6%, Витамин В2, рибофлавин — 19.7%, Витамин В5, пантотеновая — 12.4%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте конфеты, карамель, можно выделить: Кальций, Ca — 10.6%, Фосфор, P — 9.1%, Калий, K — 4.6%
- В продукте конфеты, карамель содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта конфеты, карамель принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт конфеты, карамель?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте конфеты, карамель можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «конфеты, карамель» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 382 кКал | 2000 кКал | 19.1% |
| Белки | 4.6 г | 50 г | 9.2% |
| Жиры | 8.1 г | 78 г | 10.4% |
| Углеводы | 77 г | 275 г | 28% |
| Вода | 8.5 г | ||
| Зола | 1.8 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.011 мг | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.2 мг | 8.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.3 мг | 19.7% |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 550 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 1.7 мг | 3.3% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 2.4 мкг | 12.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.148 мг | 16 мг | 0.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 214 мг | 4700 мг | 4.6% |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1300 мг | 10.6% |
| Магний, Mg | 17 мг | 420 мг | 4% |
| Натрий, Na | 245 мг | 2300 мг | 10.7% |
| Сера, S | 46 мг | ||
| Фосфор, P | 114 мг | 1250 мг | 9.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2.3 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 18 мкг | 900 мкг | 2% |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Фтор, F | 27 мкг | ||
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 11 мг | 4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 65.5 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ||
| Валин | 0.285 г | ||
| Гистидин* | 0.115 г | ||
| Изолейцин | 0.258 г | ||
| Лейцин | 0.417 г | ||
| Лизин | 0.338 г | ||
| Метионин | 0.107 г | ||
| Треонин | 0.192 г | ||
| Триптофан | 0.06 г | ||
| Фенилаланин | 0.205 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.147 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ||
| Глицин | 0.091 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ||
| Пролин | 0.412 г | ||
| Серин | 0.232 г | ||
| Тирозин | 0.205 г | ||
| Цистеин | 0.039 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | 300 мг | 2.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.476 г | 20 г | 12.4% |
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.542 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.095 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.447 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.478 г | ||
| 18:2 Линолевая | 3.447 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.025 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.454 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о конфеты, карамель
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Конфеты, карамель на 100 г — 382 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Конфеты, карамель сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 382 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 65.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
