Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс"

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" содержит 202.6 ккал на 100 г. Белки — 14 г, жиры — 14.5 г, углеводы — 4.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14г

🫙Жиры14.5г

🌾Углеводы4.1г

🔥Калории202.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс"?

Продукт кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин РР, НЭ — 122%, Ниацин — 107.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс", можно выделить: Калий, K — 34.4%, Кальций, Ca — 11.4%, Магний, Mg — 48.1%, Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 30%
Также продукт кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс" содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс" можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс" несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	202.6 кКал	2000 кКал	10.1%
Белки	14 г	50 г	28%
Жиры	14.5 г	78 г	18.6%
Углеводы	4.1 г	275 г	1.5%
Органические кислоты	9.3 г
Пищевые волокна	12.9 г	28 г	46.1%
Вода	7.1 г
Зола	4.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.2 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин РР, НЭ	19.524 мг	16 мг	122%
Ниацин	17.2 мг	16 мг	107.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1616.2 мг	4700 мг	34.4%
Кальций, Ca	148.5 мг	1300 мг	11.4%
Магний, Mg	202 мг	420 мг	48.1%
Натрий, Na	2 мг	2300 мг	0.1%
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.4 мг	18 мг	30%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "экспресс"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" на 100 г — 202.6 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 202.6 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 14 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 143 г. Такая порция даст около 289.7 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 12.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Напитки»