- Главная
- Калорийность продуктов
- Напитки
- Кисель из овсяных хлопьев
Калорийность кисель из овсяных хлопьев. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кисель из овсяных хлопьев?
Продукт Кисель из овсяных хлопьев богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кисель из овсяных хлопьев можно выделить: Фосфор, P - 15.1%, Кобальт, Co - 9%, Марганец, Mn - 20.5%, Медь, Cu - 21.7% и Молибден, Mo - 8.3%
Чем вреден продукт кисель из овсяных хлопьев?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кисель из овсяных хлопьев можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Кисель из овсяных хлопьев несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Кисель из овсяных хлопьев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 130.6 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.864 мг | 20 мг | 4.3% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% |
| Медь, Cu | 217.2 мкг | 1000 мкг | 21.7% |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% |
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.7514 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
