- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Кета натуральная, консервы
Калорийность кета натуральная, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кета натуральная, консервы?
Продукт Кета натуральная, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9% и Витамин РР, НЭ - 46%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кета натуральная, консервы можно выделить: Калий, K - 13.4%, Кальций, Ca - 16.1%, Фосфор, P - 29.9%, Хлор, Cl - 38.9% и Железо, Fe - 7.2%
Также продукт Кета натуральная, консервы содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт кета натуральная, консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кета натуральная, консервы можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Кета натуральная, консервы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Кета натуральная, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 129 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% |
| Кальций, Ca | 161 мг | 1000 мг | 16.1% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 560 мг | 1300 мг | 43.1% |
| Сера, S | 215 мг | 1000 мг | 21.5% |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% |
| Хлор, Cl | 895 мг | 2300 мг | 38.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
