Калорийность йогурт греческий обезжиренный малиновый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт греческий обезжиренный малиновый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.6г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы9.9г

🔥Калории78кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен йогурт греческий обезжиренный малиновый?

Продукт йогурт греческий обезжиренный малиновый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В12, кобаламин — 21.3%, Витамин D, кальциферол — 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт греческий обезжиренный малиновый, можно выделить: Фосфор, P — 14.9%, Селен, Se — 17.6%
В продукте йогурт греческий обезжиренный малиновый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт йогурт греческий обезжиренный малиновый содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий обезжиренный малиновый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий обезжиренный малиновый можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт йогурт греческий обезжиренный малиновый несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий обезжиренный малиновый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78 кКал	1684 кКал	4.6%
Белки	8.64 г	76 г	11.4%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	9.87 г	219 г	4.5%
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	80.26 г	2273 г	3.5%
Зола	0.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.201 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%
Кальций, Ca	99 мг	1000 мг	9.9%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%
Сера, S	86.4 мг	1000 мг	8.6%
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	9.54 г	~
Галактоза	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.32 г	~
Лактоза	2.63 г	~
Сахароза	4.07 г	~
Фруктоза	1.92 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.965 г	~
Пролин	0.584 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.045 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.133 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	min 16.8 г	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
18:1 цис	0.033 г	~
18:1 транс	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%