Калорийность хлеб, молотая пшеница. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб, молотая пшеница. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.7г

🫙Жиры3.9г

🌾Углеводы44г

🔥Калории260кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлеб, молотая пшеница?

Продукт хлеб, молотая пшеница богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.9%, Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 15.2%, Витамин В9, фолаты — 19%, Витамин РР, НЭ — 18.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб, молотая пшеница, можно выделить: Магний, Mg — 13%, Фосфор, P — 19.1%, Железо, Fe — 15.6%, Марганец, Mn — 68.6%, Медь, Cu — 22.2%, Селен, Se — 46%, Цинк, Zn — 10.3%
В продукте хлеб, молотая пшеница содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб, молотая пшеница принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб, молотая пшеница благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт хлеб, молотая пшеница?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, молотая пшеница можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт хлеб, молотая пшеница стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «хлеб, молотая пшеница».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	260 кКал	1684 кКал	15.4%
Белки	8.7 г	76 г	11.4%
Жиры	3.9 г	56 г	7%
Углеводы	44 г	219 г	20.1%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	35.8 г	2273 г	1.6%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.358 мг	1.5 мг	23.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%
Витамин В9, фолаты	76 мкг	400 мкг	19%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	3.671 мг	20 мг	18.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%
Натрий, Na	538 мг	1300 мг	41.4%
Сера, S	87 мг	1000 мг	8.7%
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.81 мг	18 мг	15.6%
Марганец, Mn	1.371 мг	2 мг	68.6%
Медь, Cu	222 мкг	1000 мкг	22.2%
Селен, Se	25.3 мкг	55 мкг	46%
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.606 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.148 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.419 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	2.77 г	~
Пролин	0.922 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.19 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.916 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.509 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.902 г	min 16.8 г	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.892 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.682 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%
18:2 Линолевая	0.648 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.648 г	от 4.7 до 16.8 г	13.8%