Халва тахинная шоколадная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта халва тахинная шоколадная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о халва тахинная шоколадная

Халва тахинная шоколадная содержит 498 ккал на 100 г. Белки — 12.8 г, жиры — 28.1 г, углеводы — 48.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание жиров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.8г

🫙Жиры28.1г

🌾Углеводы48.4г

🔥Калории498кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен халва тахинная шоколадная?

Продукт халва тахинная шоколадная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.2%, Витамин В2, рибофлавин — 11.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 33.8%, Ниацин — 13.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте халва тахинная шоколадная, можно выделить: Кальций, Ca — 60.2%, Магний, Mg — 69%, Фосфор, P — 32.6%, Железо, Fe — 38.3%
Также продукт халва тахинная шоколадная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт халва тахинная шоколадная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте халва тахинная шоколадная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт халва тахинная шоколадная из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «халва тахинная шоколадная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	498 кКал	2000 кКал	24.9%
Белки	12.8 г	50 г	25.6%
Жиры	28.1 г	78 г	36%
Углеводы	48.4 г	275 г	17.6%
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	4.7 г	28 г	16.8%
Вода	3 г
Зола	2.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.2 мг	29.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.3 мг	11.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	16 мг	33.8%
Ниацин	2.2 мг	16 мг	13.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	4700 мг	7.6%
Кальций, Ca	782 мг	1300 мг	60.2%
Магний, Mg	290 мг	420 мг	69%
Натрий, Na	42 мг	2300 мг	1.8%
Фосфор, P	407 мг	1250 мг	32.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.9 мг	18 мг	38.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	12.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	35.5 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	20 г	18.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Частые вопросы о халва тахинная шоколадная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Халва тахинная шоколадная на 100 г — 498 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Халва тахинная шоколадная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 498 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 12.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 156 г. Такая порция даст около 776.9 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 35.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»