- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Гренки с сыром
Калорийность гренки с сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гренки с сыром?
Продукт Гренки с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В4, холин - 8.2%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин РР, НЭ - 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гренки с сыром можно выделить: Кальций, Ca - 28.3%, Фосфор, P - 24.8%, Хлор, Cl - 27%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 14%, Марганец, Mn - 31.9%, Медь, Cu - 11.8%, Молибден, Mo - 13.6% и Цинк, Zn - 13.3%
Также продукт Гренки с сыром содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт гренки с сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гренки с сыром можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Гренки с сыром стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Гренки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 295.2 кКал | 1684 кКал | 17.5% |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 25.3 мкг | 400 мкг | 6.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.6074 мг | 20 мг | 18% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 122.8 мг | 2500 мг | 4.9% |
| Кальций, Ca | 283.1 мг | 1000 мг | 28.3% |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% |
| Натрий, Na | 602.4 мг | 1300 мг | 46.3% |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| Хлор, Cl | 620.5 мг | 2300 мг | 27% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.6378 мг | 2 мг | 31.9% |
| Медь, Cu | 117.8 мкг | 1000 мкг | 11.8% |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Цинк, Zn | 1.5949 мг | 12 мг | 13.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
