- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зелёный с морковью, консервы
Калорийность горошек зелёный с морковью, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зелёный с морковью, консервы?
Продукт Горошек зелёный с морковью, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 32.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный с морковью, консервы можно выделить: Марганец, Mn - 17.9% и Медь, Cu - 10.3%
В продукте Горошек зелёный с морковью, консервы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный с морковью, консервы принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Горошек зелёный с морковью, консервы содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт горошек зелёный с морковью, консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный с морковью, консервы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зелёный с морковью, консервы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный с морковью, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 2.17 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 6.48 г | 219 г | 3% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 88.15 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.93 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 260 мг | 1300 мг | 20% |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |
| Валин | 0.094 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |
| Лизин | 0.123 г | ~ | |
| Метионин | 0.031 г | ~ | |
| Треонин | 0.081 г | ~ | |
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |
| Глицин | 0.072 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |
| Пролин | 0.069 г | ~ | |
| Серин | 0.072 г | ~ | |
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.105 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
