- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Финик, королевский
Калорийность финик, королевский. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен финик, королевский?
Продукт Финик, королевский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 16.1%, Витамин В6, пиридоксин - 12.5% и Витамин РР, НЭ - 8.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Финик, королевский можно выделить: Калий, K - 27.8%, Магний, Mg - 13.5%, Марганец, Mn - 14.8% и Медь, Cu - 36.2%
Также продукт Финик, королевский благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт финик, королевский?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте финик, королевский можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Финик, королевский несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Финик, королевский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 277 кКал | 1684 кКал | 16.4% |
| Белки | 1.81 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 0.15 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 68.27 г | 219 г | 31.2% |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% |
| Вода | 21.32 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 1.74 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% |
| Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% |
| Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.47 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 33.68 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |
| Сахароза | 0.53 г | ~ | |
| Фруктоза | 31.95 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |
| Валин | 0.066 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |
| Лизин | 0.054 г | ~ | |
| Метионин | 0.017 г | ~ | |
| Треонин | 0.042 г | ~ | |
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |
| Глицин | 0.09 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |
| Пролин | 0.111 г | ~ | |
| Серин | 0.062 г | ~ | |
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |
| Цистеин | 0.046 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
