Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом

Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержит 259 ккал на 100 г. Белки — 12.2 г, жиры — 13.3 г, углеводы — 21.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.2г

🫙Жиры13.3г

🌾Углеводы21.3г

🔥Калории259кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом?

Продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 17.5%, Витамин В5, пантотеновая — 9.3%, Витамин В9, фолаты — 8.5%, Витамин В12, кобаламин — 51.3%, Витамин К, филлохинон — 19.5%, Витамин РР, НЭ — 24.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом, можно выделить: Железо, Fe — 11.5%, Марганец, Mn — 10.2%, Медь, Cu — 11.2%, Селен, Se — 46%, Цинк, Zn — 21.6%
В продукте фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	259 кКал	2000 кКал	13%
Белки	12.17 г	50 г	24.3%
Жиры	13.3 г	78 г	17.1%
Углеводы	21.29 г	275 г	7.7%
Пищевые волокна	1.4 г	28 г	5%
Вода	50.3 г
Зола	1.54 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.2 мг	19.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.3 мг	17.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	1.7 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%
Витамин В12, кобаламин	1.23 мкг	2.4 мкг	51.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
гамма Токоферол	1.6 мг
дельта Токоферол	0.83 мг
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%
Витамин РР, НЭ	3.94 мг	16 мг	24.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	103 мг	1300 мг	7.9%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	386 мг	2300 мг	16.8%
Сера, S	121.7 мг
Фосфор, P	112 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%
Марганец, Mn	0.235 мг	2.3 мг	10.2%
Медь, Cu	101 мкг	900 мкг	11.2%
Селен, Se	25.3 мкг	55 мкг	46%
Цинк, Zn	2.38 мг	11 мг	21.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	16.1 г
Глюкоза (декстроза)	1.26 г
Лактоза	0.15 г
Мальтоза	0.39 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	1.43 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.59 г
Валин	0.5 г
Гистидин*	0.28 г
Изолейцин	0.43 г
Лейцин	0.77 г
Лизин	0.64 г
Метионин	0.21 г
Треонин	0.39 г
Триптофан	0.11 г
Фенилаланин	0.44 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.64 г
Аспарагиновая кислота	0.74 г
Глицин	0.75 г
Глутаминовая кислота	2.4 г
Пролин	0.81 г
Серин	0.42 г
Тирозин	0.22 г
Цистеин	0.15 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.24 г	20 г	21.2%
14:0 Миристиновая	0.24 г
15:0 Пентадекановая	0.04 г
16:0 Пальмитиновая	2.49 г
17:0 Маргариновая	0.09 г
18:0 Стеариновая	1.32 г
20:0 Арахиновая	0.03 г
22:0 Бегеновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.78 г
14:1 Миристолеиновая	0.06 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.65 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.1 г
18:2 Линолевая	3.56 г
18:3 Линоленовая	0.48 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.04 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.52 г
Омега-6 жирные кислоты	3.58 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом на 100 г — 259 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 259 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 164 г. Такая порция даст около 424.8 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»