Калорийность фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.7г
Жиры0.3г
Углеводы18.8г
Калории139кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью?
- Продукт фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 20.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью, можно выделить: Калий, K — 22.4%, Магний, Mg — 15.8%, Фосфор, P — 14.1%, Железо, Fe — 20.6%, Марганец, Mn — 31.8%, Медь, Cu — 28.7%, Цинк, Zn — 11.5%
- В продукте фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 139 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 9.73 г | 76 г | 12.8% |
| Жиры | 0.35 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 18.79 г | 219 г | 8.6% |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% |
| Вода | 63.08 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.75 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 561 мг | 2500 мг | 22.4% |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% |
| Сера, S | 97.3 мг | 1000 мг | 9.7% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% |
| Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 1.38 мг | 12 мг | 11.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.34 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |
| Валин | 0.509 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |
| Лизин | 0.668 г | ~ | |
| Метионин | 0.146 г | ~ | |
| Треонин | 0.409 г | ~ | |
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |
| Глицин | 0.38 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |
| Пролин | 0.412 г | ~ | |
| Серин | 0.529 г | ~ | |
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.083 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.069 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей