- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд с брынзой
Калорийность бутерброд с брынзой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд с брынзой?
Продукт Бутерброд с брынзой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В4, холин - 9.4%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 13.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд с брынзой можно выделить: Фосфор, P - 15%, Хлор, Cl - 31.7%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 42.6%, Медь, Cu - 15.5% и Молибден, Mo - 15.9%
Также продукт Бутерброд с брынзой благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт бутерброд с брынзой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд с брынзой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Бутерброд с брынзой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с брынзой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 235.9 кКал | 1684 кКал | 14% |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% |
| Пищевые волокна | 0.01 г | 20 г | 0.1% |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | |
| Зола | 0.006 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 29.1 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7446 мг | 20 мг | 13.7% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 161.1 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% |
| Натрий, Na | 465.9 мг | 1300 мг | 35.8% |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% |
| Хлор, Cl | 728.4 мг | 2300 мг | 31.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.8524 мг | 2 мг | 42.6% |
| Медь, Cu | 154.7 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% |
| Фтор, F | 48.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.05 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
