- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд из сыра
Калорийность бутерброд из сыра. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд из сыра?
Продукт Бутерброд из сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 11.6%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8%, Витамин Н, биотин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 14.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд из сыра можно выделить: Кальций, Ca - 47%, Магний, Mg - 11.7%, Фосфор, P - 41.3%, Железо, Fe - 16.7%, Кобальт, Co - 23% и Цинк, Zn - 17%
Также продукт Бутерброд из сыра содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт бутерброд из сыра?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд из сыра можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бутерброд из сыра стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 403.2 кКал | 1684 кКал | 23.9% |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9054 мг | 20 мг | 14.5% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 121.9 мг | 2500 мг | 4.9% |
| Кальций, Ca | 469.6 мг | 1000 мг | 47% |
| Магний, Mg | 46.6 мг | 400 мг | 11.7% |
| Натрий, Na | 421.1 мг | 1300 мг | 32.4% |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 330.4 мг | 800 мг | 41.3% |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 2.0347 мг | 12 мг | 17% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
