Калорийность блины. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта блины. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.1г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы32.6г

🔥Калории189кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен блины?

Продукт блины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте блины, можно выделить: Железо, Fe — 7.8%

⚠️ Чем вреден продукт блины?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блины можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт блины стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «блины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	5.1 г	76 г	6.7%
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	56 г	2273 г	2.5%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%
Ниацин	1.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	97 мг	2500 мг	3.9%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	379 мг	1300 мг	29.2%
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	29.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г