Батончик со злаками и молоком: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта батончик со злаками и молоком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Батончик со злаками и молоком содержит 413 ккал на 100 г. Белки — 6.5 г, жиры — 11 г, углеводы — 71.7 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен батончик со злаками и молоком?
- Продукт батончик со злаками и молоком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 20.9%, Витамин В1, тиамин — 51.3%, Витамин В2, рибофлавин — 53.5%, Витамин В5, пантотеновая — 9.9%, Витамин В6, пиридоксин — 48.2%, Витамин В9, фолаты — 39.8%, Витамин В12, кобаламин — 83.3%, Витамин C, аскорбиновая — 17.1%, Витамин D, кальциферол — 8.5%, Витамин РР, НЭ — 51.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте батончик со злаками и молоком, можно выделить: Кальций, Ca — 31.5%, Фосфор, P — 12.4%, Железо, Fe — 33.3%, Марганец, Mn — 9%, Селен, Se — 14%, Цинк, Zn — 7.6%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта батончик со злаками и молоком принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт батончик со злаками и молоком полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт батончик со злаками и молоком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батончик со злаками и молоком можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «батончик со злаками и молоком» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 413 кКал | 2000 кКал | 20.6% |
| Белки | 6.47 г | 50 г | 12.9% |
| Жиры | 10.98 г | 78 г | 14.1% |
| Углеводы | 71.65 г | 275 г | 26.1% |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 28 г | 1.4% |
| Вода | 8.69 г | ||
| Зола | 1.76 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% |
| Ретинол | 0.188 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.2 мг | 51.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.696 мг | 1.3 мг | 53.5% |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 550 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.819 мг | 1.7 мг | 48.2% |
| Витамин В9, фолаты | 159 мкг | 400 мкг | 39.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 2.4 мкг | 83.3% |
| Витамин B12, добавленный | 1.51 мкг | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 20 мкг | 8.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 8.194 мг | 16 мг | 51.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 254 мг | 4700 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 410 мг | 1300 мг | 31.5% |
| Магний, Mg | 21 мг | 420 мг | 5% |
| Натрий, Na | 319 мг | 2300 мг | 13.9% |
| Сера, S | 64.7 мг | ||
| Фосфор, P | 155 мг | 1250 мг | 12.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.99 мг | 18 мг | 33.3% |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2.3 мг | 9% |
| Медь, Cu | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% |
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 11 мг | 7.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.97 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 6 мг | 300 мг | 2% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.114 г | 20 г | 45.6% |
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.325 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 2.72 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.977 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.839 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.186 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.009 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.177 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.239 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.23 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о батончик со злаками и молоком
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Батончик со злаками и молоком на 100 г — 413 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Батончик со злаками и молоком сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 413 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 46 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 9.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
