Витамин B2: польза, вред, норма и продукты
Витамин B2 (рибофлавин) участвует в энергетическом обмене, поддерживает здоровье кожи, зрения и нервной системы. Узнайте о суточной норме, симптомах дефицита и продуктах, богатых рибофлавином.
Витамин B4 (холин): польза и вред, суточная норма, дефицит и продукты-источники
Холин (витамин B4) - важное питательное вещество для мозга, печени и нервной системы. Узнайте о его пользе, возможном вреде, симптомах дефицита, суточной норме и продуктах, богатых холином.
Витамин B3 (ниацин): польза, вред, норма потребления и продукты-источники
Витамин B3 (ниацин): суточная норма для мужчин и женщин, в каких продуктах содержится, при каких состояниях может быть вреден. Полный обзор свойств и рекомендации по приёму.
Витамин B6: польза и вред, норма потребления и источники в питании
Витамин B6 (пиридоксин) необходим для нервной системы, обмена веществ и иммунитета. Узнайте о его пользе, возможном вреде при избытке, нормах потребления для взрослых и детей, а также о продуктах с высоким содержанием B6.
Витамин B9 (фолиевая кислота): польза, вред, нормы потребления и источники
Рассказываем, зачем нужна фолиевая кислота, какие продукты её содержат, сколько нужно в сутки и кому особенно важно следить за уровнем витамина B9.
Витамин B12: функции, нормы, источники и признаки дефицита
Витамин B12 (кобаламин) необходим для нервной системы и кроветворения. Узнайте о его пользе, суточных нормах, продуктах-рекордсменах по содержанию B12 и симптомах дефицита.
Витамин E: польза, вред, суточная норма и список продуктов
Витамин E - жирорастворимый антиоксидант, необходимый для защиты клеток, укрепления иммунитета и здоровья кожи. В статье разбираем пользу, суточную норму, продукты-рекордсмены и возможный вред при избытке.
Витамин P: флавоноиды, польза, вред, нормы и продукты
Витамин P — историческое название флавоноидов. Российские ориентиры по группам, продукты, отличие от полифенолов и риски концентратов.
Витамин U: польза, вред, нормы и продукты с S-метилметионином
Витамин U и S-метилметионин: российский ориентир 200 мг, исторические исследования сока, продукты и ограничения. Почему изжога не доказывает дефицит.