- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Яичница глазунья с мясными продуктами
Калорийность яичница глазунья с мясными продуктами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яичница глазунья с мясными продуктами?
Продукт Яичница глазунья с мясными продуктами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин В4, холин - 47.7%, Витамин В5, пантотеновая - 24%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин D, кальциферол - 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 28.7%, Витамин Н, биотин - 38.4% и Витамин РР, НЭ - 16.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яичница глазунья с мясными продуктами можно выделить: Фосфор, P - 32.4%, Железо, Fe - 17.2%, Йод, I - 14%, Кобальт, Co - 95%, Медь, Cu - 7.9%, Молибден, Mo - 8.1%, Хром, Cr - 7.6% и Цинк, Zn - 8.8%
Также продукт Яичница глазунья с мясными продуктами содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт яичница глазунья с мясными продуктами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичница глазунья с мясными продуктами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Яичница глазунья с мясными продуктами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Яичница глазунья с мясными продуктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 294 кКал | 1684 кКал | 17.5% |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В4, холин | 238.4 мг | 500 мг | 47.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% |
| Витамин Н, биотин | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.2876 мг | 20 мг | 16.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% |
| Натрий, Na | 394.7 мг | 1300 мг | 30.4% |
| Сера, S | 166.9 мг | 1000 мг | 16.7% |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% |
| Хлор, Cl | 148 мг | 2300 мг | 6.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% |
| Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% |
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 513.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
