- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Ячневая каша по 1-278
Калорийность ячневая каша по 1-278. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ячневая каша по 1-278?
Продукт Ячневая каша по 1-278 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 7.3%, Витамин РР, НЭ - 4.5% и Витамин В1, тиамин - 2.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ячневая каша по 1-278 можно выделить: Фосфор, P - 9.3%, Магний, Mg - 3% и Кальций, Ca - 2.4%
Чем вреден продукт ячневая каша по 1-278?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ячневая каша по 1-278 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Ячневая каша по 1-278 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша по 1-278".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 96 кКал | 1684 кКал | 5.7% |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 44 мг | 2500 мг | 1.8% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 380 мг | 1300 мг | 29.2% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
