Калорийность ячневая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ячневая каша. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.1г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы15.3г

🔥Калории96кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ячневая каша?

Продукт ячневая каша богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 7.3%, Витамин РР, НЭ — 4.5%, Витамин В1, тиамин — 2.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ячневая каша, можно выделить: Фосфор, P — 9.3%, Магний, Mg — 3%, Кальций, Ca — 2.4%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ячневая каша идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	96 кКал	1684 кКал	5.7%
Белки	2.1 г	76 г	2.8%
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%
Углеводы	15.3 г	219 г	7%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	44 мг	2500 мг	1.8%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	380 мг	1300 мг	29.2%
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г