- Главная
- Калорийность продуктов
- Орехи и семена
- Вишня, семя костянки
Калорийность вишня, семя костянки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен вишня, семя костянки?
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вишня, семя костянки можно выделить: Калий, K - 22.5%, Кальций, Ca - 69%, Магний, Mg - 77.3%, Фосфор, P - 74.8% и Железо, Fe - 61.1%
В продукте Вишня, семя костянки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Вишня, семя костянки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Вишня, семя костянки содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт вишня, семя костянки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вишня, семя костянки можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Вишня, семя костянки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Вишня, семя костянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 362 кКал | 1684 кКал | 21.5% |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 563 мг | 2500 мг | 22.5% |
| Кальций, Ca | 690 мг | 1000 мг | 69% |
| Магний, Mg | 309 мг | 400 мг | 77.3% |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 598 мг | 800 мг | 74.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 5.615 г | ~ | |
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |
| Валин | 0.769 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |
| Лизин | 0.645 г | ~ | |
| Метионин | 0.256 г | ~ | |
| Треонин | 0.624 г | ~ | |
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 15.886 г | ~ | |
| Аланин | 1.04 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.517 г | ~ | |
| Глицин | 1.311 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 6.491 г | ~ | |
| Пролин | 1.061 г | ~ | |
| Серин | 0.998 г | ~ | |
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.06 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.96 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.59 г | min 16.8 г | 80.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.27 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 13.32 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 11.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 11.58 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.24 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
