- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Ватрушка, по 2-194
Калорийность ватрушка, по 2-194. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ватрушка, по 2-194?
Продукт Ватрушка, по 2-194 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин РР, НЭ - 14.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ватрушка, по 2-194 можно выделить: Фосфор, P - 14%
Также продукт Ватрушка, по 2-194 содержит много белка
Чем вреден продукт ватрушка, по 2-194?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ватрушка, по 2-194 можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Ватрушка, по 2-194 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка, по 2-194".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 256 кКал | 1684 кКал | 15.2% |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 263 мг | 1300 мг | 20.2% |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 32.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
