- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Вареники, по 2-174
Калорийность вареники, по 2-174. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен вареники, по 2-174?
Продукт Вареники, по 2-174 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вареники, по 2-174 можно выделить: Фосфор, P - 12.5%
Также продукт Вареники, по 2-174 содержит много белка
Чем вреден продукт вареники, по 2-174?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вареники, по 2-174 можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Вареники, по 2-174 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Вареники, по 2-174".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 172 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 405 мг | 1300 мг | 31.2% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
