Торт творожно-йогуртовый «Творожник»: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта торт творожно-йогуртовый «творожник». В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о торт творожно-йогуртовый «творожник»

Торт творожно-йогуртовый «Творожник» содержит 1800 ккал на 100 г. Белки — 36.6 г, жиры — 92.3 г, углеводы — 205.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки36.6г

🫙Жиры92.3г

🌾Углеводы205.2г

🔥Калории1800кКал

Оценка полезности3 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта	342	10.3	1.1	70.6	100
Сахар	199.5	0	0	50	50
Яичные продукты	31	2.5	2.1	0.2	20
Начинка «Дели йогурт» (Сироп глюкозный)	82.2	0	0	20.4	30
Молоко цельное сгущенное с сахаром	129.6	2.92	3.72	21.8	40
Жир растительный	178.4	0	20	0	20
Порошок йогурта	25.1	0.55	0.05	5.5	5
Лактат кальция	0.7	0	0	0.1	0.5
Молочная кислота	0.22	0	0	0.05	0.5
Лимонная кислота	0.73	0	0	0.09	0.5
Эмульгатор моно- и диглицериды жирных кислот	8.9	0	1	0	1
Ароматизатор	0	0	0	0	0.1
Консервант сорбат калия	0	0	0	0	0.1
Рафинированные дезодорированные растительные масла	267	0	30	0	30
Молоко нормализованное	10.2	0.6	0.5	0.94	20
Сыворотка молочная восстановленная	2.7	0.08	0.01	0.51	10
Антиокислитель токоферолы	0.9	0	0.1	0	0.1
Концентрат смеси молочный сахар (лактоза)	20	0	0	5	5
Сироп глюкозно-фруктозный	62	0	0	15.5	20
Вода питьевая	0	0	0	0	40
Творог (молоко цельное)	76.5	8	4.5	1	50
Творог (молоко обезжиренное)	40	9	0	1.5	50
Замеска молочнокислых микроорганизмов	2.85	0.16	0	0.5	5
Маргарин (рафинированные дезодорированные растительные масла)	224.7	0	25	0	30
Эфиры полиглицерина и жирных кислот	8.9	0	1	0	1
Соль	0	0	0	0	1
Краситель каротины	0.9	0	0.1	0	0.1
Патока крахмальная	31	0	0	7.75	10
Молоко цельное сухое	49.6	2.5	2.6	3.8	10
Сорбитан моностеарат	4.45	0	0.5	0	0.5
Гидрокарбонат натрия	0	0	0	0	0.5
Дигидропирофосфат натрия	0	0	0	0	0.5
Карбонаты аммония	0	0	0	0	0.5
Кислота сорбиновая	0	0	0	0	0.1
Аскорбиновая кислота	0	0	0	0	0.1

✅ Чем полезен торт творожно-йогуртовый «творожник»?

Также продукт торт творожно-йогуртовый «творожник» полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт торт творожно-йогуртовый «творожник»?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте торт творожно-йогуртовый «творожник» можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт торт творожно-йогуртовый «творожник» из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «торт творожно-йогуртовый «творожник»» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1800	2000 кКал	90%
Белки	36.61	50 г	73.2%
Жиры	92.28	78 г	118.3%
Углеводы	205.24	275 г	74.6%
Насыщеные жирные кислоты	40.12	20 г	200.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	25.32
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.56
Пищевые волокна	3.7	28 г	13.2%
Моно- и дисахариды (сахара)	121.65
Холестерин	108.8	300 мг	36.3%
Натрий, Na	766.31	2300 мг	33.3%
Кальций, Ca	496.05	1300 мг	38.2%
Железо, Fe	1.68	18 мг	9.3%
Калий, K	712.02	4700 мг	15.1%
Витамин А, РЭ	208.33	900 мкг	23.1%
Витамин D, кальциферол	0.41	20 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	1.5	90 мг	1.7%
Цинк, Zn	1.67	11 мг	15.2%
Магний, Mg	61.6	420 мг	14.7%
Витамин В1, тиамин	0.28	1.2 мг	23.3%
Витамин В9, фолаты	67.65	400 мкг	16.9%
Витамин В12, кобаламин	0.93	2.4 мкг	38.8%
Йод, I	17.8	150 мкг	11.9%
Фосфор, P	732.05	1250 мг	58.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о торт творожно-йогуртовый «творожник»

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Торт творожно-йогуртовый «Творожник» на 100 г — 1800 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Торт творожно-йогуртовый «Творожник» сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1800 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 36.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта» — около 342 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 55 г. Такая порция даст около 990 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 766.3 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 121.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»