TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, оригинальное тако с говядиной. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, оригинальное тако с говядиной

TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной содержит 229 ккал на 100 г. Белки — 8.9 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 15.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.9г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы16г

🔥Калории229кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, оригинальное тако с говядиной?

Продукт taco bell, оригинальное тако с говядиной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 38.8%, Витамин К, филлохинон — 12.8%, Витамин РР, НЭ — 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, оригинальное тако с говядиной, можно выделить: Фосфор, P — 14.2%, Марганец, Mn — 10.8%, Медь, Cu — 8.6%, Селен, Se — 16.7%, Цинк, Zn — 15.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, оригинальное тако с говядиной принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт taco bell, оригинальное тако с говядиной содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, оригинальное тако с говядиной?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, оригинальное тако с говядиной можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта taco bell, оригинальное тако с говядиной или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, оригинальное тако с говядиной» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	229 кКал	2000 кКал	11.5%
Белки	8.86 г	50 г	17.7%
Жиры	12.7 г	78 г	16.3%
Углеводы	15.95 г	275 г	5.8%
Пищевые волокна	3.9 г	28 г	13.9%
Вода	57.02 г
Зола	1.57 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.046 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.3 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	1.7 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	0.93 мкг	2.4 мкг	38.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	2.16 мг
дельта Токоферол	1.11 мг
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	16 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	4700 мг	4.4%
Кальций, Ca	89 мг	1300 мг	6.8%
Магний, Mg	32 мг	420 мг	7.6%
Натрий, Na	397 мг	2300 мг	17.3%
Сера, S	88.6 мг
Фосфор, P	178 мг	1250 мг	14.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.249 мг	2.3 мг	10.8%
Медь, Cu	77 мкг	900 мкг	8.6%
Селен, Se	9.2 мкг	55 мкг	16.7%
Цинк, Zn	1.75 мг	11 мг	15.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.78 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г
Глюкоза (декстроза)	0.2 г
Сахароза	0.4 г
Фруктоза	0.3 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	28 мг	300 мг	9.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.467 г
мононенасыщенные трансжиры	0.409 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.384 г	20 г	21.9%
4:0 Масляная	0.045 г
6:0 Капроновая	0.034 г
8:0 Каприловая	0.023 г
10:0 Каприновая	0.055 г
12:0 Лауриновая	0.066 г
14:0 Миристиновая	0.388 г
15:0 Пентадекановая	0.052 г
16:0 Пальмитиновая	2.414 г
17:0 Маргариновая	0.091 г
18:0 Стеариновая	1.16 г
20:0 Арахиновая	0.027 г
22:0 Бегеновая	0.015 г
24:0 Лигноцериновая	0.011 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.411 г
14:1 Миристолеиновая	0.06 г
15:1 Пентадеценовая	0.001 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.231 г
16:1 цис	0.204 г
16:1 транс	0.027 г
17:1 Гептадеценовая	0.055 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.016 г
18:1 цис	3.634 г
18:1 транс	0.382 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.042 г
18:2 Линолевая	2.819 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.058 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.708 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.053 г
18:3 Линоленовая	0.168 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.166 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.011 г
20:3 Омега-6	0.011 г
20:4 Арахидоновая	0.021 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	2.751 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, оригинальное тако с говядиной

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной на 100 г — 229 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 229 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»