TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, буррито "supreme" с курицей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, буррито "supreme" с курицей

TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей содержит 179 ккал на 100 г. Белки — 9.8 г, жиры — 6.4 г, углеводы — 18.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.8г

🫙Жиры6.4г

🌾Углеводы18.1г

🔥Калории179кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, буррито "supreme" с курицей?

Продукт taco bell, буррито "supreme" с курицей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.5%, Витамин В2, рибофлавин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.3%, Витамин В9, фолаты — 16%, Витамин В12, кобаламин — 13.8%, Витамин РР, НЭ — 24.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, буррито "supreme" с курицей, можно выделить: Фосфор, P — 13%, Железо, Fe — 8.7%, Марганец, Mn — 11.7%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 17.5%
В продукте taco bell, буррито "supreme" с курицей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, буррито "supreme" с курицей принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт taco bell, буррито "supreme" с курицей содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, буррито "supreme" с курицей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, буррито "supreme" с курицей можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта taco bell, буррито "supreme" с курицей или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, буррито "supreme" с курицей» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	179 кКал	2000 кКал	8.9%
Белки	9.84 г	50 г	19.7%
Жиры	6.42 г	78 г	8.2%
Углеводы	18.11 г	275 г	6.6%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	61 г
Зола	2.22 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.049 мг
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.2 мг	14.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.3 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	1.7 мг	7.4%
Витамин В9, фолаты	64 мкг	400 мкг	16%
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	2.4 мкг	13.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	1.22 мг
дельта Токоферол	0.42 мг
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	16 мг	24.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	264 мг	4700 мг	5.6%
Кальций, Ca	94 мг	1300 мг	7.2%
Магний, Mg	28 мг	420 мг	6.7%
Натрий, Na	564 мг	2300 мг	24.5%
Сера, S	98.4 мг
Фосфор, P	163 мг	1250 мг	13%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.27 мг	2.3 мг	11.7%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	9.6 мкг	55 мкг	17.5%
Цинк, Zn	0.65 мг	11 мг	5.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.1 г
Глюкоза (декстроза)	0.73 г
Лактоза	0.15 г
Мальтоза	0.15 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	0.55 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.473 г
Валин	0.439 г
Гистидин*	0.283 г
Изолейцин	0.383 г
Лейцин	0.696 г
Лизин	0.627 г
Метионин	0.178 г
Треонин	0.373 г
Триптофан	0.11 г
Фенилаланин	0.42 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.4 г
Аспарагиновая кислота	0.838 г
Глицин	0.343 г
Глутаминовая кислота	1.845 г
Пролин	0.561 г
Серин	0.444 г
Тирозин	0.283 г
Цистеин	0.11 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.352 г	20 г	11.8%
8:0 Каприловая	0.027 г
10:0 Каприновая	0.057 г
12:0 Лауриновая	0.065 г
14:0 Миристиновая	0.23 г
15:0 Пентадекановая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	1.205 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.707 г
20:0 Арахиновая	0.017 г
22:0 Бегеновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.56 г
14:1 Миристолеиновая	0.02 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.445 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.795 г
18:2 Линолевая	0.685 г
18:3 Линоленовая	0.095 г
20:4 Арахидоновая	0.015 г
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, буррито "supreme" с курицей

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей на 100 г — 179 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 179 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 564 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»