- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве
Калорийность сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве?
Продукт Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.4%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 30% и Фосфор, P - 67.5%
В продукте Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве полезен для крепких костей
Чем вреден продукт сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 335 кКал | 1684 кКал | 19.9% |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 3.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 650 мг | 1300 мг | 50% |
| Сера, S | 79 мг | 1000 мг | 7.9% |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 5.57 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |
| Валин | 1.08 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |
| Лизин | 0.79 г | ~ | |
| Метионин | 0.21 г | ~ | |
| Треонин | 0.52 г | ~ | |
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 7.54 г | ~ | |
| Аланин | 0.41 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |
| Глицин | 0.17 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |
| Пролин | 1.56 г | ~ | |
| Серин | 0.8 г | ~ | |
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.62 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.45 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.5 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.56 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.86 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.3 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.59 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.96 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.22 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.5 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.38 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% |
| 18:2 Линолевая | 0.5 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.17 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
