- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Калорийность сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве?
Продукт Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 21.1% и Витамин В2, рибофлавин - 12.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить: Калий, K - 14.2%, Кальций, Ca - 43% и Фосфор, P - 27.5%
В продукте Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве полезен для крепких костей
Чем вреден продукт сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 309 кКал | 1684 кКал | 18.3% |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 3.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% |
| Кальций, Ca | 430 мг | 1000 мг | 43% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 4.15 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |
| Валин | 0.67 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |
| Лизин | 0.62 г | ~ | |
| Метионин | 0.15 г | ~ | |
| Треонин | 0.5 г | ~ | |
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 5.995 г | ~ | |
| Аланин | 0.27 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |
| Глицин | 0.13 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |
| Пролин | 0.9 г | ~ | |
| Серин | 0.43 г | ~ | |
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.27 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.25 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.3 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.16 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.14 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.2 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.36 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.11 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.9 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% |
| 18:2 Линолевая | 4.85 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.11 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
