- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр моцарелла, обезжиренный
Калорийность сыр моцарелла, обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр моцарелла, обезжиренный?
Продукт Сыр моцарелла, обезжиренный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.1%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7% и Витамин В12, кобаламин - 30.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр моцарелла, обезжиренный можно выделить: Кальций, Ca - 96.1%, Фосфор, P - 82%, Селен, Se - 34.4% и Цинк, Zn - 32.7%
Также продукт Сыр моцарелла, обезжиренный содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр моцарелла, обезжиренный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр моцарелла, обезжиренный можно выделить:
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сыр моцарелла, обезжиренный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сыр моцарелла, обезжиренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 141 кКал | 1684 кКал | 8.4% |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 4.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 743 мг | 1300 мг | 57.2% |
| Сера, S | 317 мг | 1000 мг | 31.7% |
| Фосфор, P | 656 мг | 800 мг | 82% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% |
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% |
| Цинк, Zn | 3.92 мг | 12 мг | 32.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.48 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
