Шоколадная паста: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта шоколадная паста. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Шоколадная паста содержит 536 ккал на 100 г. Белки — 8.2 г, жиры — 30.6 г, углеводы — 56.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание жиров
- высокое содержание простых сахаров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен шоколадная паста?
- Продукт шоколадная паста богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 46%, Витамин РР, НЭ — 15.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколадная паста, можно выделить: Кальций, Ca — 13.4%, Магний, Mg — 14%, Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 7.2%
- Также продукт шоколадная паста полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт шоколадная паста?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколадная паста можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «шоколадная паста» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 536 кКал | 2000 кКал | 26.8% |
| Белки | 8.2 г | 50 г | 16.4% |
| Жиры | 30.6 г | 78 г | 39.2% |
| Углеводы | 56.6 г | 275 г | 20.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||
| Пищевые волокна | 2 г | 28 г | 7.1% |
| Вода | 1 г | ||
| Зола | 1.3 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.2 мг | 4.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.3 мг | 16.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.9 мг | 15 мг | 46% |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 16 мг | 15.6% |
| Ниацин | 0.9 мг | 16 мг | 5.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280 мг | 4700 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 174 мг | 1300 мг | 13.4% |
| Магний, Mg | 59 мг | 420 мг | 14% |
| Натрий, Na | 66 мг | 2300 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 198 мг | 1250 мг | 15.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.2 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.3 г | 20 г | 51.5% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о шоколадная паста
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Шоколадная паста на 100 г — 536 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Шоколадная паста сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 536 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 54.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 10.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
